
材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
175 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 3.1 g
- 炭水化物
- 12.1 g
- うち糖類
- 9.3 g
- 脂質
- 11.1 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.8 g
- 食物繊維
- 3.9 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- トマト、きゅうり、青ねぎ、パセリを洗っておこう。
- トマトときゅうりは同じくらいの大きさの角切りにして、青ねぎは細く刻み、パセリはみじん切りにしよう。
- ボウルにすべての材料を入れて混ぜよう。
- 小鉢でレモンを絞り、オリーブオイル、塩、こしょうと混ぜてドレッシングを作ろう。
- サラダにドレッシングをかけて、そっと混ぜたら、みずみずしさを保つためにすぐに出そう。
アレンジとコツ
ピリッと辛めにするなら. 青唐辛子をみじん切りにして加えると、香りが豊かでスパイシーなサラダになるよ。
Ecomelyのオリジナルレシピです。
