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Saltfish and bakes:レシピのイラスト
朝ごはん

Saltfish and bakes

Plat du petit-déjeuner typique des îles, associant de la morue salée dessalée et émiettée, cuisinée avec oignon et tomate, et des beignets de pain frits appelés bakes. Un classique matinal savoureux.

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材料

材料

Bakes

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

703 kcal 1人分あたり

たんぱく質
29.8 g
炭水化物
56.8 g
うち糖類
5.4 g
脂質
38.1 g
食物繊維
4.7 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Fais dessaler la morue dans de l'eau froide pendant 24 heures en changeant l'eau plusieurs fois, puis égoutte-la et effiloche-la.
  2. Fais cuire la morue dans de l'eau frémissante cinq minutes, puis égoutte-la bien.
  3. Fais revenir l'oignon, l'ail et le piment haché dans l'huile cinq minutes, puis ajoute la tomate coupée en dés et le thym.
  4. Incorpore la morue effilochée et laisse mijoter dix minutes à feu doux, jusqu'à ce que le mélange soit bien sec et parfumé.
  5. Pour les bakes, mélange la farine, la levure, le sucre et une pincée de sel, puis ajoute l'eau tiède pour obtenir une pâte souple.
  6. Pétris 5 minutes, puis divise en petites boules aplaties d'un centimètre d'épaisseur.
  7. Fais frire les bakes dans l'huile à 170 °C environ 4 minutes par face, jusqu'à ce qu'ils gonflent et dorent.
  8. Sers la morue bien chaude avec les bakes encore tièdes.

アレンジとコツ

Version sans friture. Cuis les bakes à la poêle à sec sur feu moyen, couverts, environ 6 minutes par face.

Ecomelyのオリジナルレシピです。