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Sohari:レシピのイラスト
毎日のおかず

Sohari

Le sohari est une galette de farine complète, souple et légèrement sucrée, préparée dans l'ouest du Népal et dans le Terai. On la cuit à la poêle sèche et on la mange tiède, nature ou avec un légume ou une sauce.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

281 kcal 1人分あたり

たんぱく質
8.5 g
炭水化物
43.3 g
うち糖類
2 g
脂質
7.4 g
食物繊維
2.2 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Mélange la farine atta, le sel, le sucre et la cardamome dans un saladier.
  2. Ajoute 2 c. à soupe d'huile puis l'eau tiède petit à petit en pétrissant, jusqu'à obtenir une pâte souple et lisse qui ne colle plus aux doigts.
  3. Couvre la pâte d'un linge humide et laisse-la reposer 20 min à température ambiante.
  4. Divise la pâte en 8 boules, puis aplatis-les au rouleau sur un plan légèrement fariné en disques d'environ 2 mm d'épaisseur.
  5. Fais chauffer une poêle à fond épais à feu moyen-vif, sans matière grasse.
  6. Dépose une galette dans la poêle et cuis-la 1 à 2 min jusqu'à ce que des bulles se forment et que le dessous soit tacheté de brun, puis retourne-la et cuis encore 1 min.
  7. Badigeonne la galette cuite d'un peu de ghee ou d'huile, plie-la en deux puis en quatre, et garde-la au chaud sous un torchon le temps de cuire les autres.

アレンジとコツ

Sohari sucré. Ajoute 2 c. à soupe de sucre et une poignée de raisins secs dans la pâte pour un goûter.

Ecomelyのオリジナルレシピです。