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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
150 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 2.6 g
- 炭水化物
- 8.5 g
- うち糖類
- 6.1 g
- 脂質
- 10.8 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.7 g
- 食物繊維
- 3.1 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- Coupe les tomates et les concombres en petits dés réguliers.
- Émince finement l'oignon rouge et fais-le tremper 5 minutes dans de l'eau froide pour adoucir son goût.
- Hache finement le persil et le basilic.
- Dans un saladier, mélange les légumes avec les herbes.
- Assaisonne avec l'huile d'olive, le jus de citron, le sumac, le sel et le poivre.
- Mélange délicatement et sers immédiatement pour garder la fraîcheur.
アレンジとコツ
Au fromage blanc. Ajoute 100 g de fromage blanc émietté pour une version plus rassasiante.
Ecomelyのオリジナルレシピです。