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材料
材料
Garniture
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
518 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 13.8 g
- 炭水化物
- 40.2 g
- うち糖類
- 6.8 g
- 脂質
- 30.8 g
- うち飽和脂肪酸
- 10.4 g
- 食物繊維
- 10.4 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Préchauffe le four à 200 °C.
- Badigeonne légèrement les tortillas d'huile et dispose-les sur une plaque.
- Enfourne 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient bien croustillantes.
- Écrase les haricots avec le cumin et une pincée de sel.
- Écrase grossièrement les avocats avec un peu de sel.
- Émince la laitue, coupe les tomates et l'oignon en petits dés.
- Étale les haricots sur chaque tostada, puis ajoute l'avocat, la salade, la tomate et l'oignon.
- Termine par le fromage émietté et la coriandre, puis sers aussitôt.
アレンジとコツ
Au poulet. Ajoute du poulet effiloché assaisonné sur les haricots pour un plat plus consistant.
Ecomelyのオリジナルレシピです。
