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Tostada:料理の写真
写真はイメージです:Jon Sullivan — Public domain, Wikimedia Commons
サラダ・前菜

Tostada

Tortilla de maïs frite ou passée au four jusqu'à devenir bien croquante, puis garnie de haricots, viande, salade et sauce. Une base croustillante typique de la cuisine mexicaine.

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材料

材料

Garniture

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

518 kcal 1人分あたり

たんぱく質
13.8 g
炭水化物
40.2 g
うち糖類
6.8 g
脂質
30.8 g
うち飽和脂肪酸
10.4 g
食物繊維
10.4 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Préchauffe le four à 200 °C.
  2. Badigeonne légèrement les tortillas d'huile et dispose-les sur une plaque.
  3. Enfourne 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient bien croustillantes.
  4. Écrase les haricots avec le cumin et une pincée de sel.
  5. Écrase grossièrement les avocats avec un peu de sel.
  6. Émince la laitue, coupe les tomates et l'oignon en petits dés.
  7. Étale les haricots sur chaque tostada, puis ajoute l'avocat, la salade, la tomate et l'oignon.
  8. Termine par le fromage émietté et la coriandre, puis sers aussitôt.

アレンジとコツ

Au poulet. Ajoute du poulet effiloché assaisonné sur les haricots pour un plat plus consistant.

Ecomelyのオリジナルレシピです。