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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
586 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 9.9 g
- 炭水化物
- 51.8 g
- うち糖類
- 43.9 g
- 脂質
- 35.6 g
- うち飽和脂肪酸
- 11.7 g
- 食物繊維
- 8.7 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- Fais chauffer le lait dans une petite casserole sans le faire bouillir.
- Hors du feu, ajoute le chocolat cassé en morceaux et remue jusqu'à obtenir une crème lisse et brillante.
- Écrase la banane et l'avocat à la fourchette jusqu'à obtenir une purée homogène, puis incorpore-la au chocolat tiède.
- Ajoute le miel et la pincée de sel, et mélange bien.
- Hache grossièrement les amandes et les noix, puis fais-les légèrement griller à sec 3 minutes.
- Répartis la crème dans quatre coupes, parsème de fruits secs grillés et de raisins secs.
- Laisse reposer au frais 20 minutes avant de servir.
アレンジとコツ
Version sans avocat. Remplace l'avocat par une banane supplémentaire pour une texture plus légère.
Ecomelyのオリジナルレシピです。