재료
재료
향신료 & 양념
취향에 따라
영양 정보
493 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 29.4 g
- 탄수화물
- 40.1 g
- 그중 당류
- 13.8 g
- 지방
- 22.6 g
- 그중 포화지방
- 10.4 g
- 식이섬유
- 6.2 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 고구마를 물에 삶아 버터와 우유를 넣고 으깨 주세요.
- 양파와 고기를 커민과 함께 볶아 주세요.
- 바닥에 고기를 깔고 그 위에 퓌레를 얹은 뒤, 원하면 치즈를 올려 주세요.
- 200°C 오븐에서 20분 굽습니다.
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