재료
재료
향신료 & 양념
취향에 따라
영양 정보
555 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 26.4 g
- 탄수화물
- 57.5 g
- 그중 당류
- 5.5 g
- 지방
- 22.2 g
- 그중 포화지방
- 12.4 g
- 식이섬유
- 9 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 강낭콩을 커민과 함께 대충 으깨요.
- 또르띠야 한 장에 콩, 옥수수, 깍둑썬 피망, 치즈를 펼쳐 올리고 다른 또르띠야로 덮어요.
- 기름 없이 팬에서 양면을 각각 2~3분씩 노릇하게 구워요.
- 먹기 좋게 잘라 과카몰리나 크림과 함께 내요.
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