재료
재료
향신료 & 양념
영양 정보
306 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 16 g
- 탄수화물
- 4.6 g
- 그중 당류
- 2.5 g
- 지방
- 24.2 g
- 그중 포화지방
- 7.8 g
- 식이섬유
- 2.7 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 대파와 애호박을 마늘, 커민과 함께 8분간 부드럽게 볶아 주세요.
- 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶아 주세요.
- 움푹한 구멍을 내고 달걀을 깨 넣은 뒤 뚜껑을 덮어 5분간 익히세요.
- 페타 치즈와 딜을 뿌려 주세요.
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