재료
재료
향신료 & 양념
영양 정보
351 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 6.1 g
- 탄수화물
- 35 g
- 그중 당류
- 4.6 g
- 지방
- 18.9 g
- 그중 포화지방
- 2.9 g
- 식이섬유
- 3.5 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 익히지 않은 세몰리나에 레몬즙과 오일을 뿌리고 30분간 불려요.
- 토마토, 오이, 양파를 작은 주사위 모양으로 썰어요.
- 민트와 파슬리를 잘게 다져요.
- 모든 재료를 섞고 간을 한 뒤 최소 1시간 동안 시원하게 두세요.
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