एनर्जी बॉल्स

प्रातिनिधिक फोटो: Timothy A. Gonsalves — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

नाश्ता आणि बेकिंग

एनर्जी बॉल्स

खजूर, ओट्स आणि कोको घालून बिनशिजवता बनणारे घास, खाऊसाठी किंवा व्यायामानंतर.

15 मि.
६ व्यक्ती
सोपे
किफायतशीर

बनवली? रेटिंग द्या

आवडत्यांमध्ये जतन करा माझ्या खरेदीच्या यादीत जोडा

साहित्य

साहित्य

२०० ग्रॅ. बिया काढलेला खजूर
१०० ग्रॅ. ओट्स
२ टेबलस्पून बिनसाखरेचा कोको
२ टेबलस्पून पीनट बटर

आवडीनुसार

किसलेले खोबरे
चॉकलेट चिप्स

पोषणमूल्य

२०२ kcal प्रति वाढणी

प्रथिने: ५.२ ग्रॅ
कर्बोदके: ३२ ग्रॅ
त्यापैकी साखर: २२.४ ग्रॅ
स्निग्ध पदार्थ: ४.६ ग्रॅ
त्यापैकी संपृक्त स्निग्ध: १.१ ग्रॅ
तंतुमय पदार्थ: ५.३ ग्रॅ

Ecomely चा अंदाज, साहित्य आणि ANSES च्या Ciqual तक्त्यावरून, सोबतचे पदार्थ आणि चवीनुसार घालायच्या गोष्टी वगळून.

कृती

खजूर गरम पाण्यात 10 मिनिटे भिजवा आणि निथळून घ्या.
ओट्स, कोको आणि पीनट बटरसह मिक्सरमध्ये फिरवा.
अक्रोडाच्या आकाराचे गोळे वळा आणि खोबऱ्यात घोळवा.
एक आठवड्यापर्यंत थंड ठिकाणी ठेवा.

आणखी काही कल्पना

क्रेप्स30 मि. · 4 जण · कमी खर्चात मॅडलेन्स25 मि. · 24 जण · कमी खर्चात पॅनकेक्स25 मि. · 4 जण · कमी खर्चात फ्रेंच टोस्ट20 मि. · 4 जण · कमी खर्चात केळी-ओट्स पॅनकेक15 मि. · 2 जण · कमी खर्चात चॉकलेट मग केक4 मि. · 1 जण सफरचंदाचे फ्रिटर्स30 मि. · 4 जण · कमी खर्चात ओट्स आणि मनुक्याची कुकीज27 मि. · 8 जण · कमी खर्चात