Ecomely

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Mafrum: foto hidangan
Foto ilustrasi: אריק — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Hidangan harian

Mafrum

Le mafrum est un plat libyen de pommes de terre et de viande hachée parfumée, cuit au four ou à la poêle jusqu'à ce que les pommes de terre soient fondantes. Il se mange chaud ou tiède, souvent en plat unique accompagné de pain. C'est un plat familial très app

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Bahan-bahan

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Rempah & perasa

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Hidangan sampingan

Maklumat pemakanan

591 kcal setiap hidangan

Protein
31.8 g
Karbohidrat
46.9 g
termasuk gula
6.1 g
Lemak
28.9 g
termasuk lemak tepu
8.5 g
Serat
6.3 g

Anggaran Ecomely daripada bahan-bahan menggunakan jadual Ciqual ANSES, tanpa hidangan sampingan dan perasa ikut citarasa.

Cara penyediaan

  1. Épluche les pommes de terre, coupe-les en rondelles fines d'environ 5 mm, puis fais-les dorer dans 2 c. à soupe d'huile à la poêle pendant 8 minutes en les retournant.
  2. Fais revenir l'oignon émincé et l'ail haché dans le reste de l'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 5 minutes.
  3. Ajoute la viande hachée et fais-la dorer 8 minutes en l'émiettant, puis incorpore le concentré de tomate et les épices.
  4. Préchauffe le four à 180 °C et beurre légèrement un plat à four.
  5. Dispose la moitié des pommes de terre au fond du plat, recouvre avec la farce à la viande, puis ajoute le reste des pommes de terre en couche régulière.
  6. Bats les œufs avec le persil, le sel et le poivre, puis verse-les uniformément sur le plat.
  7. Enfourne pendant 25 à 30 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré et que l'œuf soit pris.
  8. Laisse reposer 5 minutes avant de découper en parts.

Variasi dan petua

Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles cuites ou des pois chiches écrasés, assaisonnés de la même façon.

Idea lain

Resipi asli Ecomely.