ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਐਪੀਟਾਈਜ਼ਰ
ਐਂਕੋਆਦ (Anchoïade)
ਐਂਕੋਵੀ ਮੱਛੀ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕੁੱਟ ਕੇ ਬਣਾਈ ਮੁਲਾਇਮ ਕਰੀਮ: ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਵੈਂਸ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਡੁਬੋ ਕੇ ਖਾਣ ਲਈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
258 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 7.2 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 0.5 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 0 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 25.3 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 4.1 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 0.1 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਨਮਕ ਵਾਲੀ ਐਂਕੋਵੀ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਰੱਖ ਕੇ ਨਮਕ ਕੱਢ ਲਓ (ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਧੋ ਲਓ)।
- ਐਂਕੋਵੀ ਨੂੰ ਲਸਣ ਨਾਲ ਕੁੱਟੋ ਜਾਂ ਮਿਕਸੀ ਵਿੱਚ ਪੀਸੋ।
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰੀਮ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।
- ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲੰਮੀਆਂ ਫਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸੇਕੀ ਹੋਈ ਬਰੈੱਡ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਜ਼ਾਜ਼ੀਕੀ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਮੈਕਸੀਕਨ ਸਾਲਸਾ (ਪਿਕੋ ਦੇ ਗਾਯੋ)10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਪਲਾਂਚਾ 'ਤੇ ਸ਼ਿਪੀਰੋਂ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸੇਰਵੈਲ ਦ ਕਾਨੂ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਐਪੇਰੋ (ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ)15 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਹੂਮਸ10 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਟੈਪੇਨਾਦ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਟਮਾਟਰ-ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਸਕਿਊਅਰ15 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ.
ਯੂਨਾਨੀ
ਮੈਕਸੀਕਨ
ਬਾਸਕ
ਲਿਓਂ
ਲੇਬਨਾਨੀ
ਪ੍ਰੋਵਾਂਸ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।