ਮੱਛੀ
ਬਰਾਂਡਾਦ (ਕੌਡ ਮੱਛੀ ਦੀ ਬੇਕ)
ਲਸਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਆਲੂ ਅਤੇ ਚੂਰਾ ਕੀਤੀ ਮੱਛੀ, ਉੱਪਰੋਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਬੇਕ। 🧄
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
528 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 34.4 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 43.7 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 4.5 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 22.3 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 3.9 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 4.7 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਉਬਲਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ 8 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਚੂਰਾ ਕਰ ਲਓ।
- ਆਲੂ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਸਲ ਲਓ।
- ਮੱਛੀ, ਕੁਚਲੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਉੱਪਰ ਬ੍ਰੈੱਡ ਕਰੰਬਸ ਪਾਓ: 200 °C 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਇਤਾਲਵੀ
ਦੋਫ਼ੀਨੇ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਲੋਰੇਨ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।