ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਟਾਰਟਰ
ਕਾਊਸਾ ਲਿਮੇਨਿਆ
ਪੀਲੀ ਮਿਰਚ ਵਾਲੇ ਨਿੰਬੂਦਾਰ ਮੈਸ਼ ਦੀ ਪੇਰੂ ਵਾਲੀ ਟੈਰੀਨ, ਟੂਨਾ-ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ ਸਜਾਈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
587 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 19.2 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 42.3 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 3 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 35.6 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 5 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 7.4 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਉਬਲੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ, ਤੇਲ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨਾਲ ਮਸਲ ਲੈ।
- ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਮਿਲਾ ਦੇ।
- ਗੋਲ ਸਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਪਰਤਾਂ ਲਗਾ: ਮੈਸ਼, ਟੂਨਾ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਮੈਸ਼।
- ਉਬਲੇ ਆਂਡੇ ਨਾਲ ਸਜਾ; ਠੰਢਾ ਪਰੋਸ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਲੋਰੇਨ
ਮੱਧ-ਪੂਰਬੀ
ਨੀਸ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।