ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਟਾਰਟਰ
ਤਬੂਲੇ
ਸੂਜੀ, ਕੁਰਕੁਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ। 🍋
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
351 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 6.1 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 35 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 4.6 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 18.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 2.9 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 3.5 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਕੱਚੀ ਸੂਜੀ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਫੁੱਲਣ ਦਿਓ।
- ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
- ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ।
- ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲਾਓ, ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਠੰਡੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਗਾਸਪਾਚੋ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਧੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭੁਰਜੀ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਕੱਦੂਕਸ਼ ਗਾਜਰਾਂ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਹੂਮਸ10 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਲਿਬਨਾਨੀ ਤਬੂਲੇ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਜ਼ਾਜ਼ੀਕੀ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਠੰਢੇ ਤਿਲ ਵਾਲੇ ਨੂਡਲਜ਼20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਸਪੇਨੀ
ਯੂਨਾਨੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਲੇਬਨਾਨੀ
ਲੇਬਨਾਨੀ
ਯੂਨਾਨੀ
ਚੀਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।