ਮੱਛੀ
ਕੋਤਰੀਆਦ (Cotriade)
ਬ੍ਰਿਟਨੀ ਦੇ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦਾ ਸੂਪ: ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਆਲੂ, ਵਿਨੇਗ੍ਰੇਟ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
270 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 23.9 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 29.1 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 2.9 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 5.3 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 3 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 3.6 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ, 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਜੜ੍ਹੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਪਾਓ।
- ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾ ਕੇ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਬਰੈੱਡ ਉੱਤੇ ਸ਼ੋਰਬਾ ਪਾ ਕੇ ਪਰੋਸੋ, ਫਿਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਪਰੋਸੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ45 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਟੂਨਾ-ਟਮਾਟਰ ਪਾਸਤਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਲਾਲ ਮਸੂਰ ਦੀ ਦਾਲ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਕੱਦੂ ਦਾ ਮਖਮਲੀ ਸੂਪ40 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਗਾਜਰ-ਜੀਰਾ ਮਖਮਲੀ ਸੂਪ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਮਿਨੇਸਟ੍ਰੋਨੇ55 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਲੀਕ-ਆਲੂ ਸੂਪ45 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਗਾਸਪਾਚੋ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਭਾਰਤੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਸਪੇਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।