ਮੱਛੀ
ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੱਕੀ ਡੋਰਾਡਾ ਮੱਛੀ
ਨਿੰਬੂ, ਸੌਂਫ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਭੁੰਨੀ ਪੂਰੀ ਮੱਛੀ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
284 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 21.9 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 3.5 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 2.5 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 18.8 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 3.3 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 2.1 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 210 °C 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਗੋਲ ਟੁਕੜੇ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਰੱਖੋ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੀ ਕੱਟੀ ਸੌਂਫ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ, ਉੱਪਰ ਤੇਲ ਪਾਓ।
- 25 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਛੋਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕੌਡ ਮੱਛੀ ਪੈਪੀਓਟ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਸਰ੍ਹੋਂ ਵਾਲੀ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੱਕੀ ਮੈਕਰਲ ਮੱਛੀ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਐਪੇਰੋ (ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ)15 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਟੂਨਾ-ਟਮਾਟਰ ਪਾਸਤਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੱਕੀ ਸੈਲਮਨ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਕ੍ਰੀਮ ਬ੍ਰੂਲੇ1 ਘੰਟੇ 15 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਚੀਜ਼ਕੇਕ1 ਘੰਟੇ 10 ਮਿੰਟ · 8 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਗਲੇਜ਼ ਕੀਤੇ ਸੈਲਮਨ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਕੁਰਕੁਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਅਮਰੀਕੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।