ਮੱਛੀ
ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੱਕੀ ਸੈਲਮਨ
ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਡਿਲ ਨਾਲ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ ਸੈਲਮਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ। 🐟
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
318 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 26.7 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 0.3 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 0.2 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 22.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 3.8 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 0 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 200 °C 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਹਰ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਗੋਲ ਟੁਕੜੇ, ਡਿਲ, ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।
- ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਲਪੇਟ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਚੋਰੀਜ਼ੋ ਦੀ ਪਰਤ ਵਾਲੀ ਕੌਡ ਮੱਛੀ30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਸਰ੍ਹੋਂ ਵਾਲੀ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੱਕੀ ਮੈਕਰਲ ਮੱਛੀ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਾਲਾ ਵਾਈਟ ਪੀਜ਼ਾ27 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਸੈਲਮਨ ਪਾਸਤਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਟੂਨਾ-ਟਮਾਟਰ ਪਾਸਤਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਨਿੰਬੂ ਸਾਸ ਵਾਲੀ ਕੌਡ ਮੱਛੀ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਮੂਲ ਮਾਰੀਨੀਅਰ (ਮਸਲਜ਼)30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਵਾਲੇ ਝੀਂਗੇ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਸਪੇਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।