ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਫੱਤੇ ਹੁਮਸ
ਸੇਕੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ, ਗਰਮ ਛੋਲੇ, ਦਹੀਂ-ਤਾਹਿਨੀ ਸਾਸ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੇ ਚਿਲਗੋਜ਼ੇ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
449 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 14.2 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 37.4 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 4.6 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 25.1 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 10.2 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੇ ਸੇਕ ਲਓ।
- ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ੀਰੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਰੋਟੀ ਉੱਤੇ ਛੋਲੇ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਤਾਹਿਨੀ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਦਹੀਂ ਪਾਓ।
- ਉੱਪਰੋਂ ਚਿਲਗੋਜ਼ੇ ਅਤੇ ਪਪਰੀਕਾ ਵਾਲਾ ਭੂਰਾ ਮੱਖਣ ਪਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਆਮਲੇਟ10 ਮਿੰਟ · 2 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਪੈਸਟੋ ਪਾਸਤਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਵਨ ਪੌਟ ਪਾਸਤਾ ਟਮਾਟਰ-ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਤੋਰੀ-ਫੇਟਾ ਪਾਸਤਾ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਵਾਲੇ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਨਿਓਕੀ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਮਸ਼ਰੂਮ ਟੈਗਲਿਆਤੇਲੇ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਤਲੇ ਨੂਡਲਜ਼25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਤਬੂਲੇ20 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਏਸ਼ੀਆਈ
ਮੱਧ-ਪੂਰਬੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।