ਮੱਛੀ
ਕੈਜਰੀ
ਕਰੀ ਵਾਲੇ ਚੌਲ, ਸਮੋਕ ਕੀਤੀ ਹੈਡਕ ਮੱਛੀ, ਉਬਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ: ਐਂਗਲੋ-ਇੰਡੀਅਨ ਬ੍ਰੰਚ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
519 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 34.7 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 60.3 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 1.6 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 14.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 7.2 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 1.7 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਹੈਡਕ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 8 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਚੂਰ ਲਓ।
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਪਕੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਪਾਓ।
- ਮੱਛੀ, ਚਾਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਉਬਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਪਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਨਾਸ਼ਤਾ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਹੈਮ ਵਾਲਾ ਪਾਸਤਾ ਗ੍ਰਾਤੈਂ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਵਨ ਪੌਟ ਪਾਸਤਾ ਟਮਾਟਰ-ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਟੂਨਾ-ਟਮਾਟਰ ਪਾਸਤਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਮੈਕ ਐਂਡ ਚੀਜ਼35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਮਸ਼ਰੂਮ ਟੈਗਲਿਆਤੇਲੇ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਤਲੇ ਨੂਡਲਜ਼25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਪੈਨਕੇਕ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਅਮਰੀਕੀ
ਏਸ਼ੀਆਈ
ਅਮਰੀਕੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।