Ecomely

ਭਾਸ਼ਾ

ਮੂਸਾਕਾ: ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ
ਸੰਕੇਤਕ ਫ਼ੋਟੋ: Fotograf: Dieter Mueller ( dino1948 ) Kamera: de:Nikon 885 — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
ਮੀਟ

ਮੂਸਾਕਾ

ਬੈਂਗਣ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲਾ ਲੇਲੇ ਦਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਟਿਨ ਬੇਸ਼ਾਮੇਲ।

  • 1 ਘੰਟੇ 30 ਮਿੰਟ
  • 6 ਵਿਅਕਤੀ
  • ਦਰਮਿਆਨਾ
  • ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਹਿੰਗਾ
  • ਯੂਨਾਨੀ

ਬਣਾ ਲਈ? ਰੇਟਿੰਗ ਦਿਓ

ਸਮੱਗਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ

ਬੇਸ਼ਾਮੇਲ

ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ

ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

547 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ
30.3 ਗ੍ਰਾ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
16.7 ਗ੍ਰਾ
ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
10.9 ਗ੍ਰਾ
ਚਰਬੀ
38.5 ਗ੍ਰਾ
ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
14.4 ਗ੍ਰਾ
ਰੇਸ਼ਾ
6 ਗ੍ਰਾ

Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।

ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

  1. ਬੈਂਗਣਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੋ, ਤੇਲ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 200 °C 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਭੁੰਨੋ।
  2. ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ, ਟਮਾਟਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਪਾਓ; 15 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।
  3. ਬੇਸ਼ਾਮੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਅੱਗ ਤੋਂ ਹਟਾ ਕੇ ਆਂਡਾ, ਜਾਇਫਲ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਪਰਮੇਜ਼ਾਨ ਪਾਓ।
  4. ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਲਗਾਓ, ਉੱਪਰ ਬੇਸ਼ਾਮੇਲ ਅਤੇ ਪਰਮੇਜ਼ਾਨ ਫੈਲਾਓ।
  5. 180 °C 'ਤੇ 35 ਮਿੰਟ ਬੇਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।

ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ

Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।