ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚੌਲ
ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਸਪਾਗੇਟੀ
ਟੂਨਾ, ਨਿੰਬੂ, ਕੈਪਰ ਅਤੇ ਰੁਕੋਲਾ: ਰਸੋਈ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਪਲੇਟ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
491 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 28.1 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 67.2 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 2.4 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 10.4 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 1.3 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 3.4 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਪਾਸਤਾ ਉਬਾਲੋ।
- ਭੁਰਭੁਰੀ ਕੀਤੀ ਟੂਨਾ, ਉਸਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਅਤੇ ਰਸ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਕੈਪਰ ਮਿਲਾਓ।
- ਗਰਮ ਪਾਸਤੇ ਅਤੇ ਰੁਕੋਲਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਵਨ ਪੌਟ ਪਾਸਤਾ ਟਮਾਟਰ-ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਟੂਨਾ-ਟਮਾਟਰ ਪਾਸਤਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਮਸ਼ਰੂਮ ਟੈਗਲਿਆਤੇਲੇ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਤਲੇ ਨੂਡਲਜ਼25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਨਿੰਬੂ-ਕੈਪਰ ਸਾਸ ਨਾਲ ਪੋਲਕ ਮੱਛੀ ਫਿਲੇ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਟੂਨਾ ਰਿਯੇਟ5 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ.ਗ੍ਰਿਲ ਸਾਰਡੀਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ18 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਰੋਮਨ ਸਟਾਈਲ ਕੈਲਾਮਾਰੀ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਏਸ਼ੀਆਈ
ਸਪੇਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।