ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਧੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭੁਰਜੀ
ਰੰਗੀਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
146 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 3.3 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 7.4 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 6.1 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 10.8 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 3.2 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
- ਤੇਜ਼ ਅੱਗ 'ਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਜ਼ੂਚੀਨੀ ਅਤੇ ਖੁੰਬਾਂ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਲਸਣ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ: 15 ਮਿੰਟ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਤਬੂਲੇ20 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਗਾਸਪਾਚੋ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਲਿਬਨਾਨੀ ਤਬੂਲੇ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਜ਼ਾਜ਼ੀਕੀ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਠੰਢੇ ਤਿਲ ਵਾਲੇ ਨੂਡਲਜ਼20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਫੱਤੂਸ਼20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਠੰਢਾ ਖੀਰਾ-ਦਹੀਂ ਸੂਪ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਮੱਧ-ਪੂਰਬੀ
ਸਪੇਨੀ
ਲੇਬਨਾਨੀ
ਯੂਨਾਨੀ
ਚੀਨੀ
ਲੇਬਨਾਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।