ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਟਾਰਟਰ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ
ਤਲ ਵਿੱਚ ਸਾਸ, ਉੱਪਰ ਕੁਰਕੁਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਹਿਲਾ ਕੇ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
455 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 8.6 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 42.8 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 26 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 6.3 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਜਾਰ ਦੇ ਤਲ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਪਾ ਦਿਓ।
- ਉੱਪਰ ਸਖ਼ਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਿਰ ਅਨਾਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਤਹਿ ਕਰਕੇ ਰੱਖੋ।
- ਢੱਕਣ ਬੰਦ ਕਰੋ; ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਹਿਲਾ ਲਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਚਿਕਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਅੰਬ ਸਲਾਦ30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਤਰਬੂਜ਼, ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਸਲਾਦ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਕਾਪਰੇਜ਼ੇ ਸਲਾਦ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਥਾਈ ਬੀਫ਼ ਸਲਾਦ26 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਐਂਡਾਈਵ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸਲਾਦ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਲਾਰਬ ਚਿਕਨ23 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਫੱਤੂਸ਼20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਸ਼ੈਲਟ ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦਾ ਸਲਾਦ18 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.
ਇਤਾਲਵੀ
ਥਾਈ
ਲਾਓਸ਼ੀਅਨ
ਲੇਬਨਾਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।