ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਟਾਰਟਰ
ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਸ਼ੈਲਟ ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਕੁਰਕੁਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
215 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 4.5 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 6.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 4.9 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 17.7 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 1.8 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 5.2 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 7 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ੀਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ।
- ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਸ਼ੈਲਟ ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਕੁੱਟੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਤਰਬੂਜ਼, ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਸਲਾਦ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਕਾਪਰੇਜ਼ੇ ਸਲਾਦ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਫੱਤੂਸ਼20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਠੰਢਾ ਖੀਰਾ-ਦਹੀਂ ਸੂਪ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਕੱਚੇ ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਸਲਾਦ (ਸੋਮ ਤਾਮ)20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਲਸਣ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਵਾਲੀ ਭੁੰਨੀ ਜ਼ੂਕੀਨੀ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸੋਬਾ ਨੂਡਲ ਸਲਾਦ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਪੈਸਟੋ ਪਾਸਤਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.
ਇਤਾਲਵੀ
ਲੇਬਨਾਨੀ
ਥਾਈ
ਜਾਪਾਨੀ
ਇਤਾਲਵੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।