ਮੱਛੀ
ਫਿਸ਼ ਟੈਕੋ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕੀਤੀ ਮੱਛੀ, ਕੁਰਕੁਰੀ ਪੱਤਾਗੋਭੀ ਅਤੇ ਕਰੀਮ-ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਟੌਰਟੀਆ ਵਿੱਚ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
468 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 29.8 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 31.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 5 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 23.1 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 9.9 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਹਰ ਪਾਸੇ 3 ਮਿੰਟ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਚੂਰਾ ਕਰ ਲਓ।
- ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਈਮ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਗਰਮ ਟੌਰਟੀਆ ਵਿੱਚ ਪੱਤਾਗੋਭੀ, ਮੱਛੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਭਰੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਮੂਲ ਮਾਰੀਨੀਅਰ (ਮਸਲਜ਼)30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਨਿਸਵਾਜ਼ ਸਲਾਦ30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਮੱਛੀ ਸੇਵੀਚੇ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਸਾਲਮਨ ਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟਾਰਟਾਰ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਗ੍ਰਿਲ ਸਾਰਡੀਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ18 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਮਿਸ਼ਰਤ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਪ੍ਰੋਵਾਂਸ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਰੂਜ਼ੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਫਿਲੇ30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਤਾਹੀਟੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਕੱਚੀ ਮੱਛੀ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਨੀਸ
ਪੇਰੂਵੀ
ਪ੍ਰੋਵਾਂਸ
ਪੋਲੀਨੇਸ਼ੀਆਈ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।