Ecomely

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Gondi (boulettes de pois chiches à la sauce tomate): ilustracja przepisu
Dania na co dzień

Gondi (boulettes de pois chiches à la sauce tomate)

Les gondi sont des boulettes moelleuses à base de farine de pois chiches, cuites dans un bouillon parfumé et nappées d'une sauce tomate. Plat familial des cuisines iraniennes et juives d'Israël, on le sert chaud, typiquement à l'heure du déjeuner du shabbat.

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Składniki

Składniki

Sauce

Przyprawy

Według uznania

Do podania

Wartości odżywcze

362 kcal na porcję

Białko
16,9 g
Węglowodany
40 g
w tym cukry
15,2 g
Tłuszcz
12,4 g
w tym nasycone kwasy tłuszczowe
1,7 g
Błonnik
11,1 g

Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.

Przygotowanie

  1. Hache finement l'oignon et l'ail, puis fais-les revenir dans l'huile d'olive 5 minutes à feu doux sans les colorer.
  2. Dans un saladier, mélange la farine de pois chiches avec le persil, le cumin, le curcuma, le sel, le poivre et la moitié des oignons revenus.
  3. Ajoute 300 ml d'eau tiède progressivement en remuant jusqu'à obtenir une pâte souple et homogène. Laisse reposer 15 minutes.
  4. Forme des boulettes de la taille d'une noix avec les mains humides.
  5. Porte le bouillon à frémissement dans une grande casserole et plonge-y délicatement les boulettes. Laisse cuire 15 minutes à petits bouillons.
  6. Pendant ce temps, fais chauffer l'huile neutre dans une poêle, ajoute le reste d'oignon et le poivron coupé en dés, puis cuis 5 minutes.
  7. Incorpore les tomates râpées, le concentré, le paprika et le sucre. Laisse mijoter 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
  8. Verse la sauce tomate sur les gondi égouttés ou dans le bouillon, rectifie l'assaisonnement et sers chaud.

Warianty i porady

Version épicée. Ajoute une pincée de harissa dans la sauce tomate pour une touche plus relevée.

Avec ce qu'on trouve ici. Remplace la farine de pois chiches par de la farine de pois chiches en boîte mixée, ou utilise du bouillon en cube dilué dans l'eau.

Oryginalny przepis Ecomely.