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Wegetariańskie
Haricots noirs au riz (zwarte bonen met rijst)
Riz cuit avec des haricots noirs, de l'oignon et de l'ail, souvent relevé de lait de coco et de thym. C'est un plat de base du Suriname, nourrissant, économique et très apprécié en accompagnement de viandes ou de poissons.
Składniki
Składniki
Przyprawy
Według uznania
Do podania
Wartości odżywcze
608 kcal na porcję
- Białko
- 13,2 g
- Węglowodany
- 74,4 g
- w tym cukry
- 5,4 g
- Tłuszcz
- 26,8 g
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe
- 17,8 g
- Błonnik
- 7,1 g
Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.
Przygotowanie
- Fais tremper les haricots une nuit dans l'eau froide, puis égoutte-les et fais-les cuire 45 minutes dans de l'eau fraîche jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Émince les oignons et écrase l'ail, puis fais-les revenir dans l'huile jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Ajoute les haricots égouttés avec un peu de leur cuisson, le thym, le sel et le poivre.
- Incorpore le riz rincé et le lait de coco, puis complète avec de l'eau pour couvrir de 2 cm.
- Couvre et laisse cuire à feu doux pendant 20 à 25 minutes jusqu'à absorption, puis laisse reposer 5 minutes avant de servir.
Warianty i porady
Version pois rouges. Remplace les haricots noirs par des haricots rouges pour une variante tout aussi traditionnelle.
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Surinam
Oryginalny przepis Ecomely.