Ecomely

Limbă

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Mafrum: fotografia preparatului
Fotografie cu titlu ilustrativ: אריק — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Mâncăruri de zi cu zi

Mafrum

Le mafrum est un plat libyen de pommes de terre et de viande hachée parfumée, cuit au four ou à la poêle jusqu'à ce que les pommes de terre soient fondantes. Il se mange chaud ou tiède, souvent en plat unique accompagné de pain. C'est un plat familial très app

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Ingrediente

Ingrediente

Condimente și asezonare

După preferință

Pentru servire

Valori nutriționale

591 kcal per porție

Proteine
31,8 g
Glucide
46,9 g
din care zaharuri
6,1 g
Grăsimi
28,9 g
din care saturate
8,5 g
Fibre
6,3 g

Estimare Ecomely calculată din ingrediente cu tabelul Ciqual al ANSES, fără garnituri și fără ce se adaugă după gust.

Mod de preparare

  1. Épluche les pommes de terre, coupe-les en rondelles fines d'environ 5 mm, puis fais-les dorer dans 2 c. à soupe d'huile à la poêle pendant 8 minutes en les retournant.
  2. Fais revenir l'oignon émincé et l'ail haché dans le reste de l'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 5 minutes.
  3. Ajoute la viande hachée et fais-la dorer 8 minutes en l'émiettant, puis incorpore le concentré de tomate et les épices.
  4. Préchauffe le four à 180 °C et beurre légèrement un plat à four.
  5. Dispose la moitié des pommes de terre au fond du plat, recouvre avec la farce à la viande, puis ajoute le reste des pommes de terre en couche régulière.
  6. Bats les œufs avec le persil, le sel et le poivre, puis verse-les uniformément sur le plat.
  7. Enfourne pendant 25 à 30 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré et que l'œuf soit pris.
  8. Laisse reposer 5 minutes avant de découper en parts.

Variante și sfaturi

Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles cuites ou des pois chiches écrasés, assaisonnés de la même façon.

Rețetă originală Ecomely.