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Mic dejun
Mutsine wemanhuhwe (bouillie de graines de citrouille)
Une bouillie onctueuse et légèrement sucrée préparée avec des graines de citrouille broyées et de la farine de maïs. Elle se boit chaude au petit-déjeuner, surtout pendant la saison fraîche.
Ingrediente
Ingrediente
Condimente și asezonare
După preferință
Valori nutriționale
459 kcal per porție
- Proteine
- 11,1 g
- Glucide
- 52,6 g
- din care zaharuri
- 11 g
- Grăsimi
- 21,9 g
- din care saturate
- 2,5 g
- Fibre
- 3,7 g
Estimare Ecomely calculată din ingrediente cu tabelul Ciqual al ANSES, fără garnituri și fără ce se adaugă după gust.
Mod de preparare
- Fais griller les graines de citrouille à sec dans une poêle pendant 3 à 4 minutes, en remuant, jusqu'à ce qu'elles dorent légèrement.
- Broie-les finement dans un mortier ou un mixeur jusqu'à obtenir une poudre grossière.
- Délaye la farine de maïs dans un peu d'eau froide pour éviter les grumeaux.
- Porte le reste de l'eau à ébullition, puis verse la farine délayée en fouettant.
- Ajoute la poudre de graines et le sel, puis laisse cuire à feu doux 10 à 15 minutes en remuant, jusqu'à ce que la bouillie épaississe.
- Sucre selon ton goût et sers tiède.
Variante și sfaturi
Parfum d'épices. Ajoute une pincée de cannelle en fin de cuisson pour une version plus parfumée.
Rețetă originală Ecomely.