Ecomely

Limbă

Această rețetă nu e încă tradusă: până atunci, iat-o în franceză.

Riz au poisson (wali wa samaki): ilustrația rețetei
Paste și orez

Riz au poisson (wali wa samaki)

Un plat complet où le riz est cuit dans une sauce tomate-oignon avec du poisson grillé ou poêlé. Très courant sur les tables comoriennes, il est servi le midi en famille.

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Ingrediente

Ingrediente

Sauce

Condimente și asezonare

După preferință

Pentru servire

Valori nutriționale

474 kcal per porție

Proteine
29,8 g
Glucide
65,7 g
din care zaharuri
5,7 g
Grăsimi
9 g
din care saturate
1,2 g
Fibre
3,9 g

Estimare Ecomely calculată din ingrediente cu tabelul Ciqual al ANSES, fără garnituri și fără ce se adaugă după gust.

Mod de preparare

  1. Coupe le poisson en tronçons, frotte-les avec le jus du citron vert et une pincée de sel, puis laisse reposer 10 minutes.
  2. Rince le riz à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis égoutte-le.
  3. Fais dorer le poisson dans 1 cuillère à soupe d'huile, 2 minutes de chaque côté, puis réserve-le.
  4. Dans la même cocotte, fais revenir les oignons émincés 6 minutes, puis ajoute l'ail écrasé et les tomates coupées en dés.
  5. Incorpore le concentré de tomate, le curcuma, le paprika et le poivre, puis laisse mijoter 5 minutes.
  6. Ajoute le riz et remue 2 minutes pour qu'il s'imprègne de la sauce, puis verse l'eau chaude et le sel.
  7. Dépose les morceaux de poisson par-dessus, couvre et laisse cuire à feu doux 20 minutes sans soulever le couvercle.
  8. Laisse reposer 5 minutes hors du feu, puis sers avec des quartiers de citron vert.

Variante și sfaturi

Version familiale. Ajoute une poignée de petits pois surgelés avec le riz pour les enfants.

Rețetă originală Ecomely.