Ecomely

Lugha

Harira: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: -ani — FAL, Wikimedia Commons
Supu

Harira

Supu ya Kimorocco ya dengu, kunde na nyanya, mlo kamili peke yake.

  • saa 1 dak 10
  • watu 6
  • Wastani
  • Ghali kidogo
  • Kimoroko

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

259 kcal kwa sehemu moja

Protini
18.1 g
Wanga
29.6 g
ikiwemo sukari
6.1 g
Mafuta
5.2 g
Nyuzinyuzi
9.9 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga nyama, kitunguu na seleri pamoja na viungo.
  2. Ongeza nyanya, dengu na lita 1,5 za maji; pika dakika 35.
  3. Ongeza chickpeas na vermicelli, pika dakika 8.
  4. Ongeza mimea iliyokatwakatwa na utoe pamoja na kipande cha limau.

Mbadala na vidokezo

Bila nyama. Ni tamu pia bila nyama: ongeza konzi moja zaidi ya dengu.

Mawazo mengine

Supu ya mbogadak 45 · watu 4 · nafuuSupu ya liki na viazi mviringodak 45 · watu 4 · nafuuSupu laini ya viazi vitamu na tui la nazidak 40 · watu 4 · nafuuSupu ya kuku na tambi nyembambasaa 1 · watu 4Dahl ya dengu nyekundu na viazi vitamudak 35 · watu 4 · nafuuSupu laini ya broccolidak 30 · watu 4 · nafuuSupu ya njegere kavusaa 1 dak 10 · watu 4Supu ya dengu nyekundu ya Kiturukidak 35 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.