இறைச்சி
ப்ரோக்கோலி மாட்டிறைச்சி
சீன உணவகங்களின் பிரபல உணவு: சிப்பி சாஸில் மென்மையான மாட்டிறைச்சி மற்றும் ப்ரோக்கோலி.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
266 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 31.9 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 9.9 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 6.2 கி
- கொழுப்பு
- 10.3 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 1.8 கி
- நார்ச்சத்து
- 2.6 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- மாட்டிறைச்சியில் சோள மாவையும் சிறிது சோயா சாஸையும் பூசவும்.
- ப்ரோக்கோலியை 2 நிமிடம் வெந்நீரில் வேகவிடவும்.
- வோக்கில் மாட்டிறைச்சியை அதிக தீயில் வதக்கி, பூண்டு, இஞ்சி, ப்ரோக்கோலி, சாஸ்கள் மற்றும் 5 cl தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
- 1 நிமிடம் கெட்டியாக விடவும்.
மேலும் யோசனைகள்
வீட்டு பர்கர்கள்25 நிமி · 4 நபர்கடுகு கோழி30 நிமி · 4 நபர்ரொட்டித்தூள் பூசிய எஸ்கலோப்25 நிமி · 4 நபர்சிக்கன் ஃபஜிட்டாஸ்30 நிமி · 4 நபர்காய்கறிகளுடன் மாட்டிறைச்சி வோக்25 நிமி · 4 நபர்தேன் சேர்த்த வாத்து மார்புக் கறி30 நிமி · 4 நபர்கிரீமி ஓர்சோ சிக்கன் எலுமிச்சை30 நிமி · 4 நபர்சிக்கன் டிக்கா குச்சிக் கபாப்30 நிமி · 4 நபர்
அமெரிக்க
பர்கண்டி
டெக்ஸ்-மெக்ஸ்
ஆசிய
தென்மேற்கு பிரான்ஸ்
இந்திய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.