இறைச்சி
புல்கோகி
பேரிக்காய் மற்றும் எள்ளுடன் இனிப்பு-உப்பு சுவையில் ஊறவைத்த மாட்டிறைச்சி, அதிக தீயில் வறுத்தது.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
270 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 35.8 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 14.2 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 11.4 கி
- கொழுப்பு
- 7.4 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 1.7 கி
- நார்ச்சத்து
- 1.9 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- பேரிக்காயை சோயா சாஸ், சர்க்கரை, பூண்டு, எள் எண்ணெயுடன் சேர்த்து அரைக்கவும்.
- மாட்டிறைச்சியையும் நறுக்கிய வெங்காயத்தையும் 30 நிமிடம் ஊறவைக்கவும்.
- மிக அதிக தீயில் சிறிய அளவுகளாக வறுக்கவும்.
- சாதம், சுருட்டி சாப்பிட சாலட் இலைகள் மற்றும் எள்ளுடன் பரிமாறவும்.
மேலும் யோசனைகள்
வீட்டு பர்கர்கள்25 நிமி · 4 நபர்கடுகு கோழி30 நிமி · 4 நபர்ரொட்டித்தூள் பூசிய எஸ்கலோப்25 நிமி · 4 நபர்சிக்கன் ஃபஜிட்டாஸ்30 நிமி · 4 நபர்காய்கறிகளுடன் மாட்டிறைச்சி வோக்25 நிமி · 4 நபர்தேன் சேர்த்த வாத்து மார்புக் கறி30 நிமி · 4 நபர்கிரீமி ஓர்சோ சிக்கன் எலுமிச்சை30 நிமி · 4 நபர்சிக்கன் டிக்கா குச்சிக் கபாப்30 நிமி · 4 நபர்
அமெரிக்க
பர்கண்டி
டெக்ஸ்-மெக்ஸ்
ஆசிய
தென்மேற்கு பிரான்ஸ்
இந்திய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.