மீன்
மீன் குரோகெட்
மீனும் உருளைக்கிழங்கும் சேர்ந்த பொன்னிற வடைகள்; மீதமான மீனை பயன்படுத்த ஏற்றது.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
344 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 28.3 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 27.2 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 1.9 கி
- கொழுப்பு
- 13 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 1.8 கி
- நார்ச்சத்து
- 2.5 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- மீனையும் உருளைக்கிழங்கையும் முட்டை, பார்ஸ்லி மற்றும் எலுமிச்சை தோல் துருவலுடன் சேர்த்து மசி.
- 8 வடைகளாக உருட்டி, ரொட்டித் தூளில் புரட்டு.
- ஒவ்வொரு பக்கமும் 4 நிமிடம் பொன்னிறமாக வறு.
மேலும் யோசனைகள்
ஹாம் பாஸ்தா கிராட்டின்35 நிமி · 4 நபர்கெசடியாஸ்20 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஉருளைக்கிழங்கு அடைகள் (ரோஸ்தி)35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுபீன்ஸ் சைவ பர்கர்30 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகலவை சாத சாலட்30 நிமி · 4 நபர்கிரில்டு சீஸ்13 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுஹாம் கோக்கியெட் பாஸ்தா17 நிமி · 4 நபர்பட்டாணி கேரட் (Petits pois carottes)35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
மெக்சிகன்
சுவிஸ்
அமெரிக்க
பிரெஞ்சு
பிரெஞ்சு
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.