பெருஞ்சீரகக் கிழங்கு-ஆரஞ்சு சாலட்

மிக மெல்லியதாக நறுக்கிய பச்சை பெருஞ்சீரகக் கிழங்கு, ஆரஞ்சு சுளைகள், கருப்பு ஆலிவ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்.

15 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்
இத்தாலிய

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

2 பெருஞ்சீரகக் கிழங்குகள்
2 ஆரஞ்சுகள்
40 கி கருப்பு ஆலிவ்கள்
3 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

ஃப்ளூர் து செல் (மென்மையான உப்பு)
மிளகு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

172 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 2 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 9.3 கி
இதில் சர்க்கரை: 8.5 கி
கொழுப்பு: 12.8 கி
நார்ச்சத்து: 6 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

பெருஞ்சீரகக் கிழங்கை மிக மெல்லியதாக நறுக்கு.
ஆரஞ்சுகளின் தோலையும் வெள்ளை பகுதியையும் முழுவதும் நீக்கி, துண்டுகளாக வெட்டு.
ஆலிவ்களுடன் அடுக்கி, எண்ணெய் ஊற்று.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “பெருஞ்சீரகக் கிழங்கு-ஆரஞ்சு சாலட்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது