விளக்கப் புகைப்படம்: Kolforn ( Kolforn ) I'd appreciate if you could mail me (Kolforn@gmail.com) if you want to use this picture out of the W — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

சைவம்

ஆரஞ்சு சேர்த்த பிரெய்ஸ்டு பெருஞ்சீரகக் கிழங்கு

மென்மையான, கேரமல் ஆன பெருஞ்சீரகக் கிழங்கு, மீனுடன் சிறந்த இணை.

40 நிமி
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சிக்கனம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

3 பெருஞ்சீரகக் கிழங்குகள்
1 ஆரஞ்சு
2 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்
20 செ.லி. குழம்பு (ஸ்டாக்)

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

உப்பு
மிளகு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

121 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 2.3 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 8 கி
இதில் சர்க்கரை: 7 கி
கொழுப்பு: 7.5 கி
நார்ச்சத்து: 5.9 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

பெருஞ்சீரகக் கிழங்குகளை நான்கு பாகங்களாக வெட்டி எண்ணெயில் பொன்னிறமாக வறு.
ஆரஞ்சு சாறு, தோல் துருவல் மற்றும் குழம்பைச் சேர்.
மூடி வைத்து 25 நிமிடம் மென்மையாகும் வரை வேகவிடு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “ஆரஞ்சு சேர்த்த பிரெய்ஸ்டு பெருஞ்சீரகக் கிழங்கு” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது