புரோவென்சால் டியான்

வெயில் தேசக் காய்கறிகளின் வட்டத் துண்டுகளை அடுக்கி, ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுத்தது.

1 மணி 20
6 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சிக்கனம்
புரோவான்ஸ்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

2 சுரைக்காய் (சுகினி)
2 கத்தரிக்காய்
5 தக்காளி
2 வெங்காயம்
5 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

2 பற்கள் பூண்டு
தைம்
உப்பு
மிளகு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

167 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 3.3 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 8.5 கி
இதில் சர்க்கரை: 7.7 கி
கொழுப்பு: 12 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 1.9 கி
நார்ச்சத்து: 5.3 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

மெல்லியதாக நறுக்கிய வெங்காயத்தை மென்மையாக வதக்கி, தட்டின் அடியில் பரப்பு.
காய்கறி வட்டங்களை மாறி மாறி நெருக்கமாக அடுக்கு.
எண்ணெய் ஊற்றி, பூண்டு, தைம், உப்பு, மிளகு தூவு.
180 °C இல் 1 மணி நேரம் வேகவை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “புரோவென்சால் டியான்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது