சாலட்கள் & தொடக்க உணவுகள்
ஃபத்தூஷ்
வறுத்த ரொட்டி, சுமாக், எலுமிச்சையுடன் மொறுமொறுப்பான லெபனான் சாலட்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
300 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 5.3 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 24.9 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 6.6 கி
- கொழுப்பு
- 18 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 2.8 கி
- நார்ச்சத்து
- 5 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- ரொட்டியைத் துண்டுகளாக்கி வறுத்துக்கொள்.
- காய்கறிகளை நறுக்கு.
- எண்ணெய், எலுமிச்சை, சுமாக், மூலிகைகளுடன் கலக்கு; ரொட்டியை கடைசி நேரத்தில் சேர்.
மேலும் யோசனைகள்
குளிர் வெள்ளரி-தயிர் சூப்10 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுபச்சை பப்பாளி சாலட் (சோம் டாம்)20 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுபூண்டு துளசி சுக்கினி வறுவல்15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுசோபா நூடுல்ஸ் சாலட்20 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதபூலே20 நிமி · 6 நபர் · சிக்கனமானதுவெயில்நாட்டு காய்கறி வதக்கல்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாஸ்பாச்சோ15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுலெபனான் தபூலே25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
தாய்
ஜப்பானிய
கிழக்கத்திய
ஸ்பானிஷ்
லெபனான்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.