வீட்டில் செய்த கிரானோலா

ஓட்ஸ், தேன் மற்றும் மொறுமொறுப்பான உலர் பழங்களுடன்.

35 நிமி
10 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

300 கி ஓட்ஸ்
100 கி பாதாம்
50 கி விதைகள் (பூசணி, சூரியகாந்தி)
80 கி தேன்
4 மே.க. எண்ணெய்

உங்கள் விருப்பப்படி

80 கி உலர் திராட்சை
50 கி டார்க் சாக்லேட்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

280 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 8.1 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 24.7 கி
இதில் சர்க்கரை: 7.3 கி
கொழுப்பு: 15.4 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 1.7 கி
நார்ச்சத்து: 4.8 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

ஓட்ஸ், நொறுக்கிய பாதாம் மற்றும் விதைகளை ஒன்றாகக் கலக்கவும்.
லேசாகச் சூடாக்கிய தேனையும் எண்ணெயையும் சேர்க்கவும்.
பேக்கிங் தட்டில் பரப்பி 160 °C-இல் 25 நிமிடங்கள் வேகவிடவும்; பாதி நேரத்தில் கிளறிவிடவும்.
ஆறிய பிறகு உலர் பழங்களைச் சேர்க்கவும்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “வீட்டில் செய்த கிரானோலா” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது