வீட்டிலேயே செய்த பிரெட் தூள் மீன்

குழந்தைகள் கேட்டு வாங்கும் மொறுமொறுப்பான மீன் துண்டுகள்.

25 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

600 கி வெள்ளை மீன் ஃபில்லெட்
2 முட்டை
80 கி பிரெட் தூள்
40 கி மாவு
4 மே.க. எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

உப்பு
1 எலுமிச்சை

உடன் பரிமாற

மசித்த உருளைக்கிழங்கு
டார்டார் சாஸ்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

388 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 34 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 21.1 கி
இதில் சர்க்கரை: 1.8 கி
கொழுப்பு: 17.7 கி
நார்ச்சத்து: 1.3 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

மீனை நீளமான குச்சி வடிவில் நறுக்குங்கள்.
அவற்றை மாவு, அடித்த முட்டை, பிறகு பிரெட் தூளில் புரட்டுங்கள்.
எண்ணெயில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 3 நிமிடம் பொன்னிறமாக பொரியுங்கள்.
எலுமிச்சை மற்றும் மசித்த உருளைக்கிழங்குடன் பரிமாறுங்கள்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “வீட்டிலேயே செய்த பிரெட் தூள் மீன்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது