விளக்கப் புகைப்படம்: Saaleha Bamjee from Johannesburg, South africa — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons

மீன்

டுனா-தக்காளி கீஷ்

அலமாரியில் இருப்பவற்றால் செய்யும் கீஷ்: டுனா, தக்காளி, கடுகு விழுது மற்றும் சீஸ்.

45 நிமி
6 நபர்கள்
நடுத்தரம்
நடுத்தரம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

1 ஷார்ட்கிரஸ்ட் மாவு
2 டின்கள் நீரில் டின் செய்த டுனா
3 தக்காளி
3 முட்டை
20 செ.லி. கிரீம்
1 மே.க. கடுகு விழுது
80 கி துருவிய எமென்டால் சீஸ்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

உப்பு
மிளகு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

400 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 23.3 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 19.8 கி
இதில் சர்க்கரை: 3.7 கி
கொழுப்பு: 24.6 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 15.1 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

மாவின் மேல் கடுகு விழுதை தடவு.
டுனா மற்றும் வட்டமாக நறுக்கிய தக்காளியை பரப்பு.
கிரீம் மற்றும் சீஸுடன் அடித்த முட்டைகளை ஊற்று.
180 °C-ல் 35 நிமிடங்கள் சுடவும்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “டுனா-தக்காளி கீஷ்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது