Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Aloo ko tarkari (pommes de terre sautées): ภาพประกอบสูตรอาหาร
เมนูประจำวัน

Aloo ko tarkari (pommes de terre sautées)

L'aloo ko tarkari est un sauté de pommes de terre aux épices, cumin, curcuma et tomate. Simple et parfumé, c'est un accompagnement quotidien servi avec le dal et le riz.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

210 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
4.3 ก.
คาร์โบไฮเดรต
28.3 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
4.2 ก.
ไขมัน
7.5 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
0.9 ก.
ใยอาหาร
4.3 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Épluche les pommes de terre et coupe-les en cubes d'environ 2 cm.
  2. Émince l'oignon, coupe les tomates en dés et les piments en fines rondelles.
  3. Chauffe l'huile dans une poêle profonde et fais chauffer les graines de cumin jusqu'à ce qu'elles grésillent.
  4. Ajoute l'oignon et le gingembre et fais dorer 5 minutes.
  5. Incorpore les tomates, le curcuma, le piment en poudre et le sel, puis laisse compoter 3 minutes.
  6. Ajoute les pommes de terre et 100 ml d'eau, couvre et laisse cuire 15 à 18 minutes à feu moyen, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Termine par le garam masala et la coriandre.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Aux épinards. Ajoute une poignée d'épinards frais en fin de cuisson pour un plat plus vert et plus nutritif.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely