
เมนูประจำวัน
Balila (ble cuit aux pois chiches)
บาลีลา เป็นอาหารเลบานอนที่ทำจากถั่วลูกไก่นุ่มและข้าวสาลีบด ตุ๋นด้วยกระเทียม ยี่หร่า และมะนาว รับประทานตอนร้อน ๆ ในฤดูหนาวหรือในวันฉลองนักบุญบาร์บารา มักโรยด้วยอบเชย
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
Pour servir
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ตามชอบ
เครื่องเคียง
วิธีทำ
- คืนก่อน แช่ถั่วลูกไก่ในน้ำเย็นปริมาณมาก แล้วกรองน้ำทิ้ง
- ล้างข้าวสาลีบด แช่ในน้ำอุ่นประมาณ 10 นาที จากนั้นกรองและบีบน้ำออก
- ต้มถั่วลูกไก่ในน้ำ 2 ลิตรประมาณ 1 ชั่วโมง 30 นาที จนนุ่ม และช้อนฟองออกตอนแรก
- ใส่ข้าวสาลีลงในหม้อพร้อมเกลือเล็กน้อย ต้มต่อไฟอ่อนอีก 20 นาที จนเมล็ดพองและนุ่ม
- ระหว่างนี้ ผัดหัวหอมหั่นฝอยในน้ำมันมะกอกจนเหลืองทอง
- ตำกระเทียมกับเกลือนิดหน่อย แล้วใส่ลงในหัวหอมพร้อมยี่หร่าและอบเชยเล็กน้อย ผัดอีก 1 นาที
- เทส่วนผสมนี้ลงในหม้อ ใส่น้ำมะนาวและผักชีฝรั่งสับ แล้วชิมรสให้พอดี
- ยกลงจากเตาพักไว้ 5 นาที จากนั้นตักใส่ชามและราด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยพร้อมโรยอบเชย
สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ
เวอร์ชันด่วน. ใช้ถั่วลูกไก่กระป๋องที่กรองน้ำออกดีแล้ว และลดเวลาต้มข้าวสาลีเหลือ 15 นาที
เวอร์ชันใส่ไก่. เพิ่มเนื้อไก่ชิ้นที่ผัดพร้อมหัวหอม เพื่อให้เป็นอาหารจานหลักที่อิ่มขึ้น
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely
