Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Bariis Digir (riz aux lentilles): ภาพประกอบสูตรอาหาร
พาสต้าและข้าว

Bariis Digir (riz aux lentilles)

Un riz cuit avec des lentilles corail ou vertes, parfumé au cumin et à l'ail. Ce plat nourrissant et économique est très apprécié dans les familles somaliennes au quotidien.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

421 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
15.4 ก.
คาร์โบไฮเดรต
68.2 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
1.9 ก.
ไขมัน
7.9 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1 ก.
ใยอาหาร
7.2 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Rince les lentilles et le riz séparément jusqu'à ce que l'eau soit claire.
  2. Fais revenir l'oignon émincé dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajoute l'ail écrasé et le cumin.
  3. Incorpore les lentilles, puis verse l'eau et porte à ébullition.
  4. Laisse cuire les lentilles 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles commencent à se défaire.
  5. Ajoute le riz, le sel, le poivre et le curcuma, puis couvre et laisse cuire à feu très doux 20 minutes.
  6. Laisse reposer 5 minutes à couvert, puis mélange doucement et sers.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version enrichie. Ajoute des carottes en dés avec les lentilles pour plus de couleur et de saveur.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely