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Bayd Mikli (œufs au four à la tomate): ภาพประกอบสูตรอาหาร
อาหารเช้า

Bayd Mikli (œufs au four à la tomate)

Œufs cuits au four dans une sauce tomate parfumée à l'oignon et au poivron, servis bien chauds avec du pain. Un petit-déjeuner ou un repas léger très populaire au Liban, mangé directement dans le plat de cuisson.

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วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

233 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
11 ก.
คาร์โบไฮเดรต
5.7 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
3.9 ก.
ไขมัน
18 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
3.6 ก.
ใยอาหาร
2.5 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Préchauffe le four à 200 °C.
  2. Émince l'oignon et coupe le poivron en petits dés. Fais-les revenir dans l'huile d'olive pendant 6 à 8 minutes, à feu moyen, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  3. Ajoute l'ail haché, le paprika et le cumin, puis remue 1 minute.
  4. Incorpore les tomates concassées ou les tomates pelées écrasées et le concentré de tomate. Laisse mijoter 8 à 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse. Sale et poivre.
  5. Verse la sauce dans un plat à gratin ou une petite cocotte allant au four. Fais 6 petits creux avec une cuillère et casse un œuf dans chacun.
  6. Enfourne 10 à 12 minutes, jusqu'à ce que les blancs soient pris et les jaunes encore légèrement coulants.
  7. Parsème de persil haché et de feta émiettée si tu en utilises, puis sers immédiatement avec du pain.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version piquante. Ajoute un piment vert haché avec l'oignon et une pincée de piment rouge en flocons dans la sauce.

Avec ce qu'on trouve ici. Les tomates en boîte donnent une sauce très régulière et toute l'année ; la feta se remplace par du fromage frais type chèvre frais.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely