Ecomely

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Beef Rydberg: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: Nils Moberg — Public domain, Wikimedia Commons
เนื้อสัตว์

Beef Rydberg

Plat suédois de bœuf haché ou émincé servi avec des pommes de terre frites, des oignons frits et un jaune d'oeuf cru. Il porte le nom du chimiste Janne Rydberg et se prépare en quelques minutes, souvent pour un dîner rapide.

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วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

688 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
37 ก.
คาร์โบไฮเดรต
28.5 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
3.8 ก.
ไขมัน
46.3 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
15.9 ก.
ใยอาหาร
3.7 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Épluche les pommes de terre, coupe-les en bâtonnets ou en fines frites et fais-les frire dans l'huile chaude à 170 °C environ, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
  2. Émince les oignons finement et fais-les dorer dans une poêle avec un peu de beurre à feu moyen pendant 10 minutes.
  3. Dans une autre poêle très chaude, fais revenir le bœuf haché en l'émiettant, jusqu'à ce qu'il soit bien saisi, environ 5 minutes.
  4. Assaisonne la viande de sel, de poivre et de paprika, puis mélange-la avec les oignons frits.
  5. Dresse la viande et les oignons dans les assiettes avec les frites à côté.
  6. Dépose un jaune d'oeuf cru au centre de chaque portion et sers aussitôt, les convives mélangeant le tout à table.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version végétarienne. Remplace le bœuf par des lentilles vertes cuites et assaisonnées, mais garde les oignons et les frites.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely