Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Cari de poulpe: ภาพประกอบสูตรอาหาร
ปลา

Cari de poulpe

Le poulpe, attendri par une longue cuisson, se mêle à une sauce tomate parfumée au curcuma. Ce cari de la côte mauricienne se déguste traditionnellement avec du riz blanc, pendant le déjeuner familial.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

197 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
22.1 ก.
คาร์โบไฮเดรต
7.5 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
4.1 ก.
ไขมัน
8.2 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1.2 ก.
ใยอาหาร
2 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Si le poulpe n'est pas déjà nettoyé, retire les yeux, le bec et les viscères, puis rince-le et coupe-le en morceaux de 3 cm.
  2. Émince les oignons, écrase l'ail et coupe les tomates en dés.
  3. Fais chauffer l'huile et fais revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 5 minutes.
  4. Ajoute l'ail, le curcuma, le cumin et les tomates, puis laisse mijoter 3 minutes en remuant.
  5. Ajoute le poulpe, le piment entier, sel, poivre et l'eau. Couvre et laisse cuire à feu doux 40 minutes, jusqu'à ce que la chair soit tendre quand on la pique avec une fourchette.
  6. Rectifie l'assaisonnement, parsème de coriandre et sers avec du riz blanc.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version surgelée. Le poulpe surgelé fonctionne très bien ; décongèle-le lentement au réfrigérateur la veille.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely