
เมนูประจำวัน
فتة بالرز (Fatteh bil ruz)
طبقة من الأرز المطبوخ في مرق الحمص، مغطاة بحمص طري وخبز مقرمش وصلصة اللبن بالثوم. طبق من المطبخ العائلي الفلسطيني، مثالي في صباحات الأعياد أو لعشاء دافئ ومريح.
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
Garniture
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ตามชอบ
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
651 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 20.5 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 86.5 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 5.3 ก.
- ไขมัน
- 21.5 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 7.1 ก.
- ใยอาหาร
- 8.2 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- اغسل الأرز واطبخه في 500 مل من الماء المملح حتى يمتص الماء بالكامل، حوالي 15 دقيقة، ثم اتركه جانباً.
- سخّن الحمص مع قليل من سائل العلبة والكمون على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
- قطّع خبز البيتا مربعات وحمّصها في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 8 دقائق، حتى يصبح مقرمشاً جيداً.
- في وعاء، اخلط اللبن مع الثوم المهروس وعصير الليمون والطحينة وقليل من الملح.
- أذب الزبدة مع زيت الزيتون وحمّر الصنوبر حتى يصبح ذهبي اللون.
- في طبق عميق، افرش الخبز، ثم طبقة من الأرز، ثم صبّ الحمص الساخن مع قليل من سائله.
- غطِّه بصلصة اللبن وانثر عليه الزبدة بالصنوبر وهي ما زالت ساخنة، ثم قدّمه فوراً.
สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ
نسخة مبسطة. استبدل خبز البيتا بخبز التوست المحمّص لتوفير الوقت.
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely
